Como bajar de peso rápidamente en una semana

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Antes que todo nada más despertar debes beber uno o dos vasos de agua.

1. Desayuno siempre una hora luego de despertar:

Debe contener alimentos como  por ejemplo lácteo, cereal, fruta. Tienes dos opciones: tomar un vaso de leche, cereales integrales y  piña o zumo de naranja; También puede ser yogur, una o dos tostadas de pan integral y una manzana.

2. Almuerzo selecciona una hora exacta para todos los días preferiblemente a las 12:
Ensalada abundante. Las carnes o pescados debes cocinarlos con poca grasa y acompañarlos de verduras. De postre fruta.

3. Cena:

Sopa de vegetales y un plato con ensalada,  proteínas (pollo o pescado), y de postre, una fruta a tu gusto.

4. Entre comidas:

Tómalos solo si sientes hambre. Frutos secos como almendras o nueces. (No confundir con frutos deshidratados.

 

Siempre considera que Como bajar de peso rápidamente en una semana no es lo más importante. Lo realmente importante es como mantener ese peso logrado.

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